ما هو أفضل شيء لتناوله أثناء الدورة الشهرية؟
يعد انخفاض تدفق الدورة الشهرية مشكلة فسيولوجية شائعة لدى العديد من النساء، والتي قد تكون مرتبطة بعوامل مثل عدم كفاية تشي والدم، واضطرابات الغدد الصماء، وبرد الرحم. اتباع نظام غذائي معقول يمكن أن يساعد في تحسين هذا الوضع. فيما يلي المناقشات الساخنة والنصائح العلمية حول "ما يجب تناوله لتقليل تدفق الدورة الشهرية" في الأيام العشرة الماضية عبر الإنترنت، بالإضافة إلى البيانات المنظمة لتزويدك بمرجع.
1. الأسباب الشائعة لانخفاض تدفق الدورة الشهرية
وفقًا للمناقشات الأخيرة حول المواضيع الصحية، تشمل الأسباب الرئيسية للحيض الخفيف ما يلي:
| سبب | حَجم | الأعراض النموذجية |
|---|---|---|
| عدم كفاية تشى والدم | 35% | التعب والبشرة الشاحبة |
| اضطرابات الغدد الصماء | 30% | اضطرابات الدورة، وتقلب المزاج |
| غونغ هان | 20% | عسر الطمث وبرودة اليدين والقدمين |
| أخرى (مثل الإجهاد، وفقدان الوزن) | 15% | فقدان الوزن، والقلق |
2. الأطعمة الموصى بها لتحسين انخفاض تدفق الدورة الشهرية
فيما يلي قائمة بالأطعمة الجاهزة التي تم البحث عنها مؤخرًا، مصنفة حسب الفئة:
| فئة الغذاء | الطعام الموصى به | تأثير |
|---|---|---|
| ملحق الدم | التمر الأحمر، الفاصوليا الحمراء، كبد الخنزير، بذور السمسم الأسود | تعزيز تكون الدم وتحسين نقص تشي والدم |
| نوع القصر الدافئ | زنجبيل، سكر بني، لونجان، لحم ضأن | تبديد البرد وتدفئة القصر، وتخفيف برد القصر |
| تنظيم الغدد الصماء | حليب الصويا، الفاصوليا السوداء، الجوز، بذور الكتان | توازن هرمون الاستروجين، واستقرار الدورة |
| غني بالحديد | السبانخ، اللحوم الخالية من الدهون، الفطر، الكرز | منع فقر الدم وزيادة تدفق الدورة الشهرية |
3. توصيات العلاجات الغذائية الشعبية
إلى جانب المشاركة الحديثة على منصات التواصل الاجتماعي، تم ذكر العلاجات الغذائية الثلاثة التالية بشكل متكرر:
| اسم | مكونات | يمارس | ينطبق الناس |
|---|---|---|---|
| شاي عناب بالزنجبيل والسكر البني | السكر البني، الزنجبيل، التمر الأحمر | يُغلى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق | المصابات ببرد الرحم وعسر الطمث |
| ووهونغ تانغ | الفاصوليا الحمراء، التمر الأحمر، الفول السوداني الأحمر، السنفورينة الغربية، السكر البني | ينضج لمدة 1 ساعة | الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي والدم |
| حليب الحبة السوداء | الفاصوليا السوداء، بذور السمسم الأسود، الجوز | آلة حليب الصويا | اضطرابات الغدد الصماء |
4. الاحتياطات
1.تجنب الأطعمة النيئة والباردة:على سبيل المثال، قد يؤدي الآيس كريم والمشروبات الباردة إلى تفاقم برد الرحم.
2.السيطرة على الكافيين:قد يؤثر تناول الكثير من القهوة أو الشاي على امتصاص الحديد.
3.التكييف طويل الأمد:يستغرق العلاج الغذائي من 1 إلى 3 أشهر حتى يصبح ساري المفعول.
4.اطلب العناية الطبية على الفور:إذا استمر تدفق الدورة الشهرية في الانخفاض أو انقطاع الطمث، فيجب فحص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وأمراض أخرى.
5. القضايا التي نوقشت بشدة بين مستخدمي الإنترنت
س: هل يمكن لشرب حليب الصويا أن يزيد من تدفق الدورة الشهرية؟
ج: يمكن للفيتويستروغنز الموجود في حليب الصويا تنظيم الغدد الصماء، لكن تأثيره على الأشخاص الذين يعانون من نقص تشي البسيط ونقص الدم محدود.
س: هل ينفع تناول جيلاتين جلد الحمار أثناء الحيض؟
ج: جيلاتين جلد الحمار فعال في تجديد الدم، لكنه قد يسبب حرارة داخلية لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الين والنار المفرطة. ينصح بتناوله بعد الدورة الشهرية.
من خلال اتباع نظام غذائي علمي، والعمل المنتظم والراحة، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، يمكن تحسين معظم حالات الحيض الخفيف. إذا استمرت المشكلة، فمن المستحسن استشارة طبيب متخصص في الطب الصيني أو طبيب أمراض النساء.
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
