كيفية تنظيم انتفاخ الجسم

كيفية تنظيم انتفاخ الجسم

في السنوات الأخيرة، ومع تسارع وتيرة الحياة والتغيرات في البنية الغذائية، أصبحت مشكلة السمنة مشكلة لكثير من الناس. ويختلف الانتفاخ عن السمنة البسيطة وغالباً ما يكون مصحوباً بأعراض مثل التعب والإرهاق وبطء عملية التمثيل الغذائي. فيما يلي خطة تكييفية تم تجميعها بناءً على المواضيع الصحية الساخنة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية لمساعدتك على التعامل بشكل علمي مع مشكلة الانتفاخ.

1. المظاهر النموذجية للانتفاخ والسمنة

2. خطة التكييف

1. تعديل النظام الغذائي

2. اقتراحات التمرين

3. عادات المعيشة

• ضمان 7-8 ساعات من النوم الجيد
• عدم تناول الطعام قبل ساعتين من موعد النوم
• شرب ما يكفي من الماء الدافئ 1500 مل يوميا
• تجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت ومارس النشاط لمدة 5 دقائق كل ساعة

3. ترتيب طرق التكييف الشائعة الحديثة

4. الاحتياطات

1. قد تكون السمنة مصحوبة بوظيفة غير طبيعية للغدة الدرقية. من المستحسن إجراء الفحص البدني أولا.
2. تجنب طرق إنقاص الوزن السريعة ولا تفقد أكثر من 1 كيلوجرام في الأسبوع
3. يتطلب علاج الطب الصيني التقليدي التمييز بين المتلازمة وعلاجها، ولا يُسمح بالتطبيب الذاتي.
4. حافظ على مزاجك مريحًا، فالتوتر سيؤدي إلى تفاقم الوذمة

5. إشارات إلى الحالات الناجحة

من خلال التكييف المنهجي، يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة تحسين لياقتهم البدنية بشكل ملحوظ خلال 3-6 أشهر. تذكر أن المفتاح يكمن في المبادئ الثلاثة المتمثلة في "تقوية الطحال، وتدفئة اليانغ، وتخفيف الماء". إذا تعاونت مع العمل المنتظم والراحة، فيمكنك أن تقول وداعًا لمشكلة الانتفاخ والسمنة.